WITAM PONOWNIE dzięki za dotychczasowe informacje. Czyli od powniedziałku klatka raz w tygodniu z wymenczeniem jej na max czy tak? Ps zastanawiałem się nad tym wielokrotnie ale nie moge sobie tego wyobrazić jak wyglądająpompki na poęczach. pozdra
Diete staram sie trzymac ale nie zawsze mi to wychodzi (praca, uczelnia) od pn-pt jestem poza domem od 8-17 wiec rozumiesz. Na dwie puchy male CP moge sobie pozwolic, czy lepiej CP+ mono? Tak sie zastanawiam bo sa rozne opinie na ten temat i juz sam nie wiem co kupic. Pzdr.
tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia [...]
[...] wiesz jak się czujesz. Mogę cię tylko uprzedzić, że znając życie, polską "służbę zdrowia", oraz zaangażowanie naszych konowałów w zawód zapytując lekarza o to czy możesz chodzić na siłownię otrzymasz bezpieczną dla lekarza odpowiedź, że lepiej nie ryzykować i nie obciążać kręgosłupa. Znam wiele osób mających różnego rodzaju wady [...]
Witam ponownie : ) Nawiazujac po raz kolejny do tego linku : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. mam pytanie czy przy cwiczeniu ktore wymaga 2 hantelek moge robic je 1 hantla tak ze najpier 12 powtorzen na np prawa reke a potem 12 na lewa?? bo mam tylko 1 hantle :///
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bede pisal z tego konta, bo na tamto jakoś nie moge sie zalogować :p Jest problem: nie potrafie się podciągnąć na drążku :/ Robić te tzw. negatywy? I ten plan to zrobic zeby 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia czy np. Poniedzialek nogi i cos jeszcze, wtorek plecy i tric itp? Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-02 11:08:15
Dzięki za odpowiedź, SOG mówisz - "Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem." - 200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m Ale i tak dzieki za rady.
Troszkę żałosne? Ja jak oglądam ostatnie wyczyny Mirasa i czytam wywiady i newsy, to autentycznie mi smutno. Nic tylko czekać, jak będzie zestawiany z Donem Frayem, Kimbo czy nietrzeźwym Tankiem. Przecież jego wygrana w OWGP nie była aż tak dawno, nie mogę zrozumieć co się z nim stało.
Co do diety to między śniadaniem a obiadem(wcześnie ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś [...]
[...] I mam pytanko teraz od pon będę bił propa mam 10ml pmp i testolika opakowania a w nim jest 10 ampuł po 2cm każda jak najlepiej bić? pierw pmp e2d 1 cm a pozniej jak się skończy to wejść na testolika? Lodzianin koncowka nalezy ode mnie tylko pytanie ile moge byc na propie po 12tyg cyklu na enanie.. mam 3 opakowania pmp, 2 wina razaka i 2 [...]
Aha a kiedy lepiej brac podczas czy po?Jak długo i w jakich ilościach?(Sory ze profilu nie wypelniam ale nie moge wejsc na edycje profilu bo mi hasla nie chce przyjac nie wiem czemu).
MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/
[...] warto teraz zacząć dbać o siebie aby później w wieku np40 lat nie osiągać stanu przedzawałowego bo się wniosło zgrzewkę mineralnej na 2 piętro. Poza tym mocne ramiona czy plecy również przydają się podczas jazdy rowerem. Cwicząc całe ciało napewno nie stracisz (3-5 kg mięśni to nie jest wielka rzecz dla początkującego a przy tym znacznie [...]
[...] ;p 100% bawełna bez żadnych dodatków. Sprzedaje ponieważ potrzebuje nagle kasy ;/ a nie mam możliwości zwrotu ;/ więc chce się go szybko pozbyć dlatego taka cena. Cena ostateczna to myślę to 100 zł to i tak 40 zł taniej niż na allegro. Mogę jedynie wliczyć w to koszty przesyłki. Na dniach wystawie to na allegro więc jak jesteś zdecydowany pisz
[...] split a jak nie chcesz tyc to dieta na bliskim "0" bilansie kalorycznym i trening z wieksza liczba powtorzen w serii i mniejszymi ciezarami. Wowczas nie bedziesz tak rosl a jednoczesnie miesnie beda sie ladnie wyksztalcaly nie nabierajac jednak bardzo masy. Napisz czy przerobiles trening ktory zalozyles i jakie byly efekty. pozdrawiam
[...] tym piszesz aby sprawdzać poziom ketozy ale jak to się robi?Czyt.,że ktoś kupawał jakieś paski sprawdzające więc byłam w aptece żeby kupić ale są one na receptę i to do jakiegoś aparatu!Napisz proszę jak ja mogę sprawdzić tą ketozę i czy muszę ją sprawdzać. Pozdr.Buzia Angienx pierwszo dniowa kawoszka kopenhaska Flying @angels ~i^^i~^i^~i~
zadam inaczej pytanie: co najlepiej ? wiadomo, że nie będę łączyć wszystkiego, nie jestem samobójcą ;) widziałem gdzieś, że ktoś opisywał jakiś spalacz który miał w sobie juz ECA + yohe, ale nie mogę go znaleźć. jeżeli kupilbym stimula bądź coś z DMAA jako przedtreningowke, to jaki spalacz do tego najlepiej? czy olać te przedtrenigówki i jechać [...]
[...] silownie u mnie na osiedlu kosztuje 10PLN karnet na 10 wejsc: 60PLN karnet miesieczny:75 PLN przedzial cen za karnet to w Trojmiescie tak mysle od 50 - 150 w zaleznosci czy w cenie sa sauny itd. Co do samego pobytu na silowni to: Wejscie na silownie to wejscie placisz jakas kwote i mozesz sobie siedziec ile chcesz... az bedziesz przysypial [...]
Dżojtaz: Hej, czy jest jakas szansa zebys napisal cos wiecej o tym ?Niestety nie jestem w Polsce nie wiem jak moge dostac magazyn KIF szczegolnie wydanie majowe.A mam taki problem ze przy masie jak ktos pisal wyzej 'zalalo mnie fatem' Wszystko ladnie rosnie (brzuch tez haha :() ). Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
